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得了新冠了吃什么好得快（营养师推荐3类食材，增强免疫）

大杂烩• 更新时间：2022-12-18 19:48:41 •阅读

“阳”了吃什么好得快？营养师推荐3类食物，帮助恢复，增强免疫。哈喽，大家好。我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

得了新冠了吃什么好得快（营养师推荐3类食材，增强免疫）

随着疫情政策的不断放开，社会上出现了越来越多的“小阳人”了，每天和朋友聊天的时候，必不可少的每天一问就是今天你“阳”了吗？我们都知道，疫情被传染之后，必不可少的就是发烧啦。虽然感冒也发烧，但毕竟疫情传染和发烧不一样。

得了新冠了吃什么好得快（营养师推荐3类食材，增强免疫）

既然已经“阳”了，这个时候我们不妨放平心态，好好的面对。多吃一些增强免疫力的食材，帮助体内恢复。让心情好起来，多运动多吃多锻炼，这样身体就能快速的好转啦。那么“阳了”之后应该多吃哪些食材呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

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第一：多吃维生素C含量比较多的水果

冬天的应季蔬菜和水果很多，要说哪种食材的维生素含量最多。随口而来的就是我们所说的橙子和柠檬啦。这两种水果也是冬天的应季水果。价格不高，三元一斤，这天冷，后在家里多储备一点，还是非常有必要的。

推荐菜谱：柠檬柚子茶

1.首先准备新鲜的柠檬一个放在清水中给它冲洗干净，然后给它切成三厘米左右的薄片。柚子皮20个，放在清水中洗净。

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2.把准备好的柚子皮和柠檬一起放入干净的砂锅内，然后在里面加入足量的温水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火煮沸五分钟。

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3.然后往里面加入一小把白冰糖，继续煮五分钟后就可以出锅喝了。用这个方法做出来的柠檬柚子茶干净卫生无添加。喜欢的朋友可以试一试。

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第二：多吃牛奶鸡蛋和米粥

这天冷后，身体的抵抗力本来就容易下降。更何况是“阳”了，所以这个时候营养师就告诉我们，每天多吃一些牛奶鸡蛋和米粥可以补充身体所需要的能量，还能增强体质哦。

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尤其是对于中老年朋友来说，早餐一定要记得多吃一到两个鸡蛋。即使身体再难受，别忘了给自己熬一些清淡的米粥。最简单的就是小米粥和大米粥啦！这两种都适合早餐吃。

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牛奶能够帮助睡眠，而且里面含有丰富的钙铁等营养元素。这天冷后空气干燥，身体不舒服，多喝一些牛奶也是非常有必要的。牛奶里面含有丰富的蛋白质。多补充一些身体所需要的元素，这样身体才更有抵抗力恢复身体健康。

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第三样：多吃肉类

这身体即使再不舒服，也别忘了多吃一些肉类增强身体的抵抗力哦。尤其是牛肉，它里面含有丰富的蛋白质和脂肪等营养元素。天冷后多吃牛肉，可以增强骨骼力量。本来发烧后就容易没力气，要想身体好得快，可别忘了多吃一些它。

推荐菜谱：西红柿炖牛腩

1.首先准备新鲜的牛腩500克放在清水中给它浸泡两到三小时，然后给它切成小块放入碗中。西红柿两个在顶部切一个十字花刀，然后把它放在开水中烫五分钟。五分钟后去掉外皮，给他切成滚刀块放入碗中。

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2.炒锅内加入适量的冷水，把准备好的牛腩放进去。然后再放入葱姜去腥，不用盖盖子，大火烧开。水烧开后转中火继续煮沸五分钟后捞出。

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3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的牛腩放进去用大火翻炒出水分。然后再放入准备好的西红柿和洋葱丁，用大火快速炒香。在里面加入生抽老抽八角桂皮香叶快速的翻炒均匀。

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4.再加入足量的开水没过牛肉，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它慢炖35分钟。35分钟后再加入少许的精盐调味，撒上一小把香菜就可以出锅啦！

得了新冠了吃什么好得快（营养师推荐3类食材，增强免疫）

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道特殊时期应该多吃哪些食材吗？

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