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老年人冬季怎么养生保健（老年人冬天怎么养生）

大杂烩• 更新时间：2022-12-18 13:31:27 •阅读

寒冷的冬天，年轻人都感觉冷，别说老年人！老年人要想顺利度过冬三月，养生保健是必不可少的，起码要做到以下几点：

老年人冬季怎么养生保健（老年人冬天怎么养生）

一是把握睡眠规律。坚持每天早睡晚起。中医认为冬天要“早起晚睡”，冬季早睡可养人体之阳气，睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环，晚起则可养人体的阴气。冬天早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。

老年人冬季怎么养生保健（老年人冬天怎么养生）

二是穿衣戴帽，注意防寒保暖，谨防上呼吸道感染。医学研究证实，严寒是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因，做好保暖措施，防止呼吸道疾病的发生甚至引起高血压、冠心病的加重。由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛心肌梗塞及心衰。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

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三是冬日暖阳，经常晒晒太阳。这对老年人健康十分有益。老年病专家研究发现，长期待在室内，较少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃过滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以专家鼓励老年人冬季多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。

老年人冬季怎么养生保健（老年人冬天怎么养生）

四是开窗通风，保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意开窗通风，保持室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。最好每天不少于两次通风换气。

五是改掉不良嗜好，养成好习惯。尽量不要抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。可以喝点酸奶，在补充身体营养的同时也增加了对身体有好处的益生菌。这是因为老年人常常有长期服用药物的情况，药物可以帮助抵御疾病的侵袭，但是也把对身体有帮助的细菌杀死了，所以应适当补充益生菌。

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六是涵养心态，保持情绪稳定。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

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