夫妻生活阴虚体质怎么调理好（阴虚体质的人如何养生）

“为什么总是手心热、脚心热、五心烦热呢？，有句俗话不是说的好吗“无热不生烦”！

“肚子总是咕咕的响，明明吃的很健康，却总是有便秘；”

“面对自己的夫妻生活开始变得不和谐，妻子总是无缘无故的发火，这是我们感情变淡了吗？”

在夫妻生活中你是否会出现以上几种情况呢？早在之前两篇文章和大家介绍了关于气虚、阳虚体质的内容，借着这个机会今天呢我再来和大家分享一下阴虚体质的相关内容，同样对于以上几种情况来说和阴虚体质的情况有一定的关系，但是有些朋友对于这种情况来说往往很少会往这方面去想，借着这个机会今天我们就来聊一聊在夫妻生活中如果出现阴虚体质的人我们该如何去面对呢？

我的隔壁邻居老王他们夫妻俩曾经有过一段不愉快的时光，当然这和阴虚体质有一定的关系，还好发现的及时调整过来了，那么他们是怎么做的呢我们来听一听？

相信经常看我文章的朋友对于我的邻居隔壁老王应该有所了解，可以说是一个很富有责任心的现代化男人。本来两口子小日子过得红红火火的，但前段时间他们夫妻之间出现了一些矛盾。这还是隔壁老王找到我告诉我的他说：“我发现我的妻子最近脾气总是怪怪的，有事没事为了一丁点小事情就开始和我吵架，之前我还以为她是更年期到了，你之前不是也说过吗我观察了一阵子，怎么感觉不像啊。还有就是我媳妇她最近总是肠胃不好，吃饭什么的也不香了，也就是吃麻辣的食物时吃的多点。结合最近这段时间的表现，我想了想我们之间的感情一直挺好的啊这你也知道，莫非是你嫂子看不上我了？还是心理出现问题了呢？，这段时间可是把我给愁坏了！

听到这里我告诉老王：“别瞎想了老是，你俩的感情我们还不知道吗？抽时间领着嫂子找我来看看什么情况再说吧。后来老王他们两口子来了之后，经过检查之后我考虑是体质偏阴虚的情况引起的，和老王推荐了一些方法之后，经过一段时间的调理两口子的感情已经恢复如初了！

我来分享一下我的看法吧：首先来说老王他们两口子走过这么多年，夫妻感情是真的好，要是没有这回事两口子的小日子过得幸福着呢。可能很多朋友在看完老王媳妇这种情况之后第一时间也不会想到阴虚体质这方面，也可能有些朋友会不相信我说的，感觉是胡编乱造的吧。

其实从中医养生角度来讲：阴虚体质的人体内主要是少水导致的阴分不足，引起的身体缺乏滋润，火气偏盛的情况。对于这种体质来讲，多以女性朋友比较常见。为什么这么说呢？这是因为女性和男性的不同，女性朋友往往会经历经、带、胎、产、乳，这些过程，要知道这些特别的过程都要消耗自身气血的，而血正好属于阴，所以很容易形成阴虚体质。

除了女性朋友自身这种情况外对于阴虚体质形成原因还多见于以下几种：

• 1、一般情况下有些人群是先天因素造成的。
• 2、有些人群本身性格比较压抑，自身的感情得不到很好的释放，这就会造成“情志化火”，在中医理论当中有句话叫“火与阳不相两立”，大概意思就是火大了就会消耗阴液。
• 3、有些人群本身特别爱吃辣，以至于长期服用辛辣刺激的食物，这也会加重或者促进阴虚体质。
• 4、有些人本身心脏功能、血压不怎么好，面对这种情况就会长期服用一些药物比如说利尿剂等，这种情况长时间也会形成促进或者加重的情况。

另外从中医学理论角度来讲本身如果是阴虚体质的人群，应该在生活中多注意以下几种情况

• 1、面对阴虚体质的人应该多关注一下自己的肺部，预防结核的发生。
• 2、往往阴虚体质的人睡眠休息会不怎么好，会出现失眠、不寐的情况。这是因为这种体质的人会“燥、热、烦”。
• 3、说起高血脂可能大家的印象都是肥胖的人，但是有些形体很瘦的人，照样会出现血脂偏高的情况，这种情况在生活中也要引起注意来。
• 5、往往一些糖尿病患者在早期阶段都是阴虚表现为主，像什么口干，经常口渴，皮肤变薄变干等。
• 6、自身的消化功能往往会出现小问题，容易引起便秘。
• 7、对于一些体质瘦弱的女性朋友来说，长期处于这种情况对于YJ的规律是会影响的，如果长期YJ受到影响，自身的情况就会发生一些微妙的变化，往往会缺乏女性的阴柔之美。

 阴虚体质的人群在前文也提到过主要表现为自身的真阴不足，面对这种情况应首先做到滋阴，如果出现阳不足或者内热的情况，则应该同时加用清热法，长期真阴不足必然成燥。所以说对于阴虚体质的养生原则为滋阴、清热、润燥！可以从我们生活中这些方面去做起。

1．首先是情绪、精神方面进行调理

阴虚体质的人往往会性情急躁、常常会出现心烦易怒的表现，这是阴虚火旺、火扰神明的原因。面对这种情况我们可以遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法，大概意思就是：我们大家无论是在生活还是在工作中，对于一些非原则性问题，要做到少与人争，减少生气，反而对于一些有修心养性的文娱活动可以多参加；这样有助于加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。

2．生活环境方面进行调理

阴虚体质的人常常会有：手足心热，口咽干燥，畏热喜凉的表现。因此在这里有一个说法就是：“冬寒易过、夏热难受。”因此对于阴虚体质的人来说应该遵循中医养生原则当中的“春夏养阳，秋冬养阴，顺应四季变化”，在这之中尤其是要注重“秋冬养阴”的原则，其实这也跟“夜间养阴”一个道理。

• 秋季 ： 气候一般多干燥凉爽，阴虚体质的人由于喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，而燥邪最易伤肺，可以多食用一些酸味的果蔬，因为“酸甘能化阴”可以促进津液生成。另外在秋季可以适当的多做一些户外运动。由于阴虚体质本身津液亏少，再加之气候干燥尤其应当及时补充水分，因此在活动时饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。运动的环境场合应选择比较湿润开阔的地方，比如说湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。对于阴虚体质人来说还可以适当“秋冻”，也就是说在初秋在不感到寒冷的前提下，可以缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
• 冬季 ： 阴虚体质的人相对来说比较耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤自身的阳气。因此冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。在冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，可以适当延长睡眠时间，饮食方面应以温热健脾为主！对于夫妻生活来说面对这种情况要做到适可而止，不要因夫妻生活太频繁而损耗真精。
• 春季：为阳气生发的季节，这个时候对于阴虚体质的人来说应避免阳气生发太过，既要保持心胸舒畅，又要避免过于耗散伤神，要做到既积极又内敛；应谨慎适时增减衣被，千万不要嫌麻烦；对于这种情况饮食上可以吃一些辛温发散的食物，如枣、豆豉、香菜、葱、姜等，或甘淡的食物以养脾胃；运动方面可以多选择户外适合的踏青、郊游、涉水，最好有个伙伴一起，利于心情舒畅。
• 夏季：本身是比较炎热的季节，对于这个时期阴虚体质的人群比较难受，面对这种情况应当重视避暑的方法，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒；如果需要进行户外的工作和活动时应防止出汗过多而伤及阴液。

3、饮食方面进行调理：

首先需要遵循的原则就是尽量避免一些不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。

另外对于食物的烹调方式也是有所讲究的，比如说用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，吃起来就不容易上火。反而对于一些食物来说如果是用油、炸、煎、炒的，就算食物本身的性质不是那么偏热，经过这种加工方式以后也就会变了，可以让人又干又热，这种情况下就很容易伤阴。所以对阴虚体质的人来说，煎、炸、烧、烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。

在烹饪一些肉类食物少放茴香、八角之类的调料，虽然这是肉类食物中不可缺少的调味品，但对于阴虚体质的人来说还是要尽量避免的。

说了很多不能吃的，来说说可以多吃什么吧，其实对于阴虚体质的朋友来讲，生活中可以多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。比如说：芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、各种时令蔬菜、新鲜水果、豆腐、鱼类等清淡食物，都是可以的。

肉类、海鲜类食品：甲鱼、蟹肉、海参、老鸭肉、墨鱼等都是可以的

接下来着重和大家介绍几种对于阴虚体质人群比较不错的食物：

• 牛奶：本身性平，味甘，不仅营养丰富，还具有滋阴养液、生津润燥的功效。对于它的称赞可以说是数不胜数，有的称牛奶为“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”等等。总之对于阴虚体质的人来说裨益顿多。
• 鸡蛋：本身性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋本身也是很好的蛋白质食品，总之对于阴虚体质人来说好处多多，但要记住不要多吃，否则胆固醇会升高。
• 鸭肉：本身性平，味甘咸，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质人群宜食之。
• 甲鱼：本身性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚体质来说很有帮助。并且甲鱼对患有阴虚血热或阴虚火旺的人来说也很有帮助。
• 海参：有滋阴、补血、益精，润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，既能补益，又能滋阴，阴虚体质者宜常食之。
• 乌贼鱼：本身性平，味咸，既能补血，又善滋阴。肝肾阴虚者，食之最宜。
• 梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。
• 枸杞子：性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
• 燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者，最宜食之。
• 银耳：性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
• 西洋参：性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。

另外可大家推荐两款不错的食谱喜欢的朋友可以参考一下：

淡菜薏苡仁墨鱼汤

【选材】淡菜，干墨鱼，薏苡仁，拘杞，猪瘦肉适量就行，也可以根据自己口味去搭配。

【方法】将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成段：淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时左右，最后根据自己口味进行调味就行。

【主要作用】有助于滋阴补肾。

参老鸭汤

【选材】老鸭，沙参，油、料酒、调料根据自己口味适量就行。

【方法】老鸭剁块，焯水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，入净布包起，放入沙锅内同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。

【主要作用】有助于益气养阴，补中安脏，清火解热。

4．运动锻炼方面进行调理

对于阴虚体质的人群来说有锻炼的想法这个是不错的，并且通过相应的锻炼方法也是能够起到很好的调理作用。但是要记住原则就是不宜过激活动，要着重调养肝肾功能，日常锻炼中可以选择太极拳、八段锦、内养操等比较平缓的锻炼方法。再有就是从四季养生角度来讲对于阴虚体质人群来说不适合夏练三伏、冬练三九，不宜出大汗，这点也要记住！

5．药物、补品方面进行调理

在工作中有些朋友对于自身阴虚体质的情况总是会选择一些银耳、燕窝、冬虫草等滋补之物。但是要注意，虽然这些都是滋补的佳品，但也不要乱吃。就拿燕窝来说吧本身确实很滋腻，如果你本身是气虚体质，并且脾胃太弱这个时候吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞上面的热下不来，这种情况下有些人脸上就容易长痘痘。

另外在之前的文章中我也和大家说过对于一些药品和滋补的佳品，是不要乱吃的，就像上面这位朋友一样，希望我们大家在生活中引起注意来。再有就是如果想通过服用一些滋补的药品等，一定要找大夫去辩证一下，看看自己合不合适服用。接下来我和大家分享几款中药，喜欢的朋友可以参考一下。

对于阴虚体质的人群来说，可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、五味子、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹、龟板等，均有滋阴清热之作用，建议在医生的正确指导下服用。

6．夫妻生活要节制

对于夫妻生活来说要讲究一个度，不要贪图一时享乐而损耗了自己的身体，严重者还会导致精伤肾亏。要知道从中医理论角度来讲精属阴，阴虚者应当惜阴保精，调节夫妻生活，既不能过分节制，也不能恣情放纵。

总结：其实对于阴虚体质的人群来说养生就是要讲究顺势而为，适当的在饮食起居方面尽量补充阴液，另外尽量不要让阴液消耗这是根本所在！再有就是在生活中的过程中多注意保护自己的体质，学会克制自己对于一些充满诱惑能力的要学会抵制。最后预祝我们都拥有一个健康的身体，和幸福美满的夫妻生活。