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睡觉时穿袜子好还是不好(穿袜子睡觉好,还是不穿袜子好)

你睡觉时是否会穿袜子,很快就要立冬了,也就意味着气温会越来越低,有些女性又要到了整夜捂不热被窝的时期了,每天睡觉如果没有电热毯、空调,或者是热水袋,根本难以入睡。

对于此类型的女性,可能会为了更快捂热被窝,睡觉时总是会穿上袜子,这样睡眠也会更好一点,不然就很容易因为太冷而夜里醒来,这也是一件比较难受的事情。

说到穿袜子与不穿袜子睡觉,也是有不同的声音出现,有人说穿袜子睡觉好,有人却又说不好,都有各自的理由。

睡觉时穿袜子好还是不好(穿袜子睡觉好,还是不穿袜子好)

穿袜子与不穿袜子睡觉,究竟会有啥不一样?

【穿袜子睡觉】

《生理人类学期刊》上面曾经发表过一项研究,主要就是针对于穿袜子睡觉对睡眠的影响进行研究,最终研究结果发现,经常穿袜子睡觉的人,睡眠质量得到了提升。平均算下来的话,睡眠时间可提高32分钟

主要是穿上袜子后,能够改变人的核心体温,要知道在寒冷环境下,核心体温是会下降的,此时,可能就会出现双脚冰凉,很难捂热的现象。

这样的话,大脑神经也就会接受到反馈,不能处于稳定状态,会显得比较兴奋,或者是紧张,睡眠也就容易受到影响。

穿上袜子后,能够改变脚部温度,让脚慢慢变暖,核心温度也会有所变化,大脑在感受到温度变化后,也就会逐渐地轻松,睡意也就慢慢出现。

睡觉时穿袜子好还是不好(穿袜子睡觉好,还是不穿袜子好)

除了有益睡眠,部分人群穿袜子睡觉,还能帮助保护双脚,比如说脚部皮肤容易干裂,或者说有脚气的人,穿上袜子可帮助保护双脚,减少一些问题发生。

可防止皮肤更加的干燥,也能尽量减少接触细菌,对于预防一些问题的发生,或者说改善相关问题就是有益的。

【不穿袜子睡觉】

有的人会觉得穿袜子睡觉,总感觉会有束缚感,相对于喜欢裸睡的人来说,不太习惯穿袜子睡觉,会觉得影响睡眠,还可能会影响血液循环。

每个人的喜好是不同的,如果真是不习惯穿袜子睡觉,觉得穿袜子睡觉不舒服,很容易影响到睡眠,还真没有必要去做改变,即使研究证明穿袜子有一定助眠效果,却也是因人而异的。

睡觉时穿袜子好还是不好(穿袜子睡觉好,还是不穿袜子好)

还有人说穿袜子睡觉,勒得比较紧,血液循环会受到阻碍,其实,这个担忧是没有必要的,只是一双小小的袜子,还没有如此大的影响。

不过,长时间穿着容易勒紧脚脖的袜子,确实不太好,很可能会损伤到脚部周围的皮肤,这一点还是应该多加注意的。

穿袜子睡觉好,还是不穿袜子好?

实话实说,只能说不同人群,收获到的结果是不同的,对于手脚容易冰凉的人来说,在寒冷的条件下,穿上袜子睡觉,的确是有好处的。

还有就是有脚气的人,以及皮肤容易干燥的人,也是能相应得到好处,不过,也是需要正确合理地去穿袜子,要选择一双适合的袜子,否则可能给身体带来的就会是损害多一点。

但必须要说明一点,不建议刻意地去更改原本的习惯,不管穿袜子睡觉是好还是坏,突然的改变,可能会更加容易影响到睡眠。

睡觉时穿袜子好还是不好(穿袜子睡觉好,还是不穿袜子好)

睡眠想要好,建议做好3点,或许能让你一觉到天明。

1. 留意睡眠环境

一个好的睡眠,真的是要有一个良好的睡眠环境去支持,要知道环境温度过高、过低,都是有可能会让人在夜里醒来。

还有就是睡眠环境过于嘈杂,也是影响到睡眠质量,还有一些人会习惯开着灯睡觉,这样的睡眠环境也是不利于睡眠,会抑制黑色素的分泌,睡眠也就可能会变差。

2. 别带着情绪睡觉

说到情绪这一点,有的人调节能力比较差,可能会在工作当中,或者说家庭关系中,出现了一些不好的情绪,却没能及时地解决,可能就会带着情绪去睡觉。

此种情况下,就可能会让神经不能放松下来,让神经是紧绷着的,或者说更加容易给脏腑带来损伤,也是可能会影响到睡眠。

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建议白天出现不良情绪时,及时地去进行调节,可以选择运动,或者说找人诉说,又或者说在睡前做瑜伽,或者打坐,有利于改善不良情绪。

3. 选择适合的枕头

睡眠好不好,一个合适的枕头,也是很重要的。枕头太高、太低,或者是太软、太硬,都不会有益健康,而且不利于健康。

对于本身患有颈椎病或者腰椎病的人,选择合适的枕头就更为重要了,不然,很容易影响到睡眠,会让身体不舒服,也就可能会出现夜醒的情况。

睡觉时的状态,每个人都是会有差异性的,到底怎么睡才舒服,并不用去刻意改变,只要自己觉得舒服就好,不是说别人说得好,就一定适合自己。

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