立秋有什么讲究和忌讳（入秋了吃什么调理身体）-喵趣网

一天天飞快而过，转眼，国庆小长假就要来了。而进入十月，也意味着我们迎来了秋天的最后一个时段“季秋”。

季秋时节向冬过渡，气温越来越低，早晚出去，冷风+吹的人瑟瑟发抖，如果日常忽视了一些方面，很容易就会出现不舒服的情况。所以，建议大家在此时，牢记：“2忌2宜，1秘诀”，滋养身体，状态好，平安过秋冬。

“2忌”

“忌进补过量”

秋天虽然有“贴秋膘”的说法，但并不是让大家盲目进补，而是要把握好量，营养均衡，满足体内所需。如果要是过度进补，反而不利身体，会带来一些麻烦。特别是容易上火的人，最好不要“大鱼大肉”，而要多吃一些应季的新鲜食材，清补宜人。

“忌秋悲”

季秋时节，户外逐渐会变成凋零枯瑟的景象，人的情绪也容易受影响，出现一些“悲秋”之感。并且，气温下降，给我们身体带来的感觉其实也比较压抑，这也会使得人心情低落，这对身心是不利的。所以大家最好保持乐观态度，事事往好处想，开心起来受益多。

“2宜”

“常吃蔬果”

饮食上，要注意清淡滋润，多吃一些新鲜的蔬菜水果。民间有这样一句话：“秋不吃酸，腿脚打窜”，其实是因为吃一些酸味的食物能补充许多营养，说到应季的酸味水果，大家应该都会想到“山楂”的名字。

山楂是一种营养很全面的秋果，它成熟后红彤彤的，色泽明艳，生吃起来比较酸涩，所以人们日常多吃的都是它的加工品。像秋天用干山楂片泡水喝，滋补润燥，很适宜中老年人。

现在市面上山楂片成品繁多，祺牧这个很受欢迎，就是因为它的品质在同类中非常突出。它是用当季采摘的山楂大果做原料，然后将其去核切片，进行低温冻干，不破坏其活性，且完美锁定了养分。

并且，它的成品每一片肉厚饱满，软硬适中。取三四片用热水闷泡，出色很快，待汤水微泛黄，饮一口酸酸甜甜，果香清新。

“早睡早起”

进入秋季，受气候的影响，很多人都会觉得比较累，所以这时一定不能和夏天一样晚睡，最好是早睡早起。这样不仅能保证休息充足，精神好，整个人心情也会随之好起来。

“1秘诀”

“喝粥有讲究”

马上进入深秋时节，天气干燥，气温又低，常喝一些温润的养生粥，不但能补水，还对人有非常多的益处，有助安稳地度秋迎冬。

这里分享给大家一道“菊花枸杞粥”，它的两种主料都是秋天的应季食材，并且，菊花和枸杞还是绝佳的“黄金搭档”。

菊花枸杞粥

食材：青驰菊4朵、枸杞10g、大米100g

做法：青驰菊和枸杞冲洗一下，放碗里备用；大米淘洗后在锅中烧开，小火熬到米粒软烂，再放入枸杞子、菊花，闷煮5分钟左右，营养析出，即可盛出食用。

这里用的青驰菊，是黄菊中的珍品，来自于古都开封，它不仅颜值高，主要是内部营养丰富，含有大量的精华元素。因为种植地生态优越，所以它吸收自然精华成长，食用起来很放心。

并且，在采摘后直接清洗晾晒，其干花活性很高，香气浓郁。用它煮粥，滋味清甜，口感很好。

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