坚持冥想有什么好处（冥想是什么意思）
如果你每天坚持10分钟冥想， 将会给你的身体、心灵、精神， 都带来神奇的改变。
有越来越多的研究证据表明：每天冥想10分钟，就会对身心健康产生很多有益的影响。
如果能够长期坚持每天做10分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神，带来很多神奇的改变。
冥想作为一种训练，有十大好处。
一、身体的放松
冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。
二、改善注意力
专注是所有冥想的基础，不仅冥想建立在专注上面，同时，专注也可以通过冥想来提高。因为冥想的专注区别于日常的对于某种兴趣的专注，这是一种更纯粹的专注，可以更快的应用在生命的其他领域中。冥想者可以更好地把思维集中在需要学习或者做的事情上面，一直专注，直到任务完成为止。
三、对思绪得更好控制
这并不是说冥想者可以随意按照自己的意愿停止自己的不舒服的思绪，但是确实冥想者可以较少的被思绪所控制。简单地说，觉察自己的思绪并且观察他们，而不去跟随。不受欢迎的思绪就会减少占领或者破坏的能量。
四、更多的平静和应对压力的能力
就和乱七八糟的思绪可以控制人一样，情绪也是如此。冥想者可以觉知到悲伤或者愤怒，同样的，这些情绪自己就会远离了，从而感受到一个内在的平静。
五、更好地活在当下
活在当下是一种对我们周围发生什么感知的能力，而不是在内在杂乱无章的思绪和对话中迷失，生命就和一场白日梦一样。
六、更好的自我理解
如果被问到是否了解自己，我们经常回答是。但是实际上，大多数的我们是内心深处的陌生人，我们活在内在生命的表面，只是觉知有意识的想法，对于潜意识一无所知。对于我们的想法从哪里来，到哪里去一无所知。
七、提高创新力
创新力、想象力牵扯到进入、打开我们的思维的潜意识，我们的想法就来自于那里。意识越安静，我们就越容易达到那里。
八、改善记忆、
很多遗忘实际是因为对发生的事情的不专注，在记忆的时候就没有存储好。或者是回忆的时候被意识的打扰，比如担忧或者焦虑。冥想可以帮助缓解情绪，从而让我们更好的记忆起我们需要的事情。也帮助我们改善注意力和觉知，更好的记忆。
九、更好的精神成长
冥想是和精神成长分不开的，在世界许多伟大的宗教传统里面都有冥想。我们不需要必须信仰或者了解某一种宗教，对于冥想者，不管他的信仰是什么，只需要享受冥想带来的好处即可。冥想可以带来看待世界的一个新的方式，对这个世界的爱和包容。
十、更健康的身体
除了心理和精神的好处，冥想对健康也会有很多好处。虽然因人而异，包括高血压的、心脏疾病，还有很多从放松和减压中缓解的身体上的不适。并不是只是冥想的时候有这种好处，日常生活中也会一直保持。冥想者更为平静，更对焦虑和负面情绪免疫，可以更好地应对挑战和生活的压力。
另外，在我们做艰巨的任务之前进行冥想，可以带来更大的成功率，缓解过度紧张。
本文由站内用户发布，不代表喵趣网立场，如有侵权请联系本站删除！欢迎转载分享！
相关推荐
-
2022年3月，斯里兰卡发生了神奇的一幕，全国的学校宣布无限期推迟考试，因为国家没钱进口纸张和墨水了。此时此刻，斯里兰卡的学生们可能打心底笑开了花。而紧接着又发生了更魔幻的...
-
iphone已停用/不可用怎么办？简单快捷的3个删除锁屏方法！iPhone放在包里，因误触碰导致了屏幕显示“iPhone不可用”了？被小孩乱按锁屏密码，输错密码导致“iPhone已停用连接iTunes”......虽然自己是知道正确的锁屏密码的，但以上这些情况导致的iPhone已停用或不可用，也是无法再输入锁屏密码解决的。这是因为苹果的隐私机制设置，当多次输入错误密...
-
华为5g需要交专利费用吗（高通赢得了5G标准，那么华为卖5G手机需要向高通交专利费吗）
前言2016年，通信标准大会对5G标准进行投票。在各项投票中，高通赢得了5G标准的绝对话语权，华为仅获得了5G短码国际标准。2020年11月，华为向高通缴纳了18亿美元的专利费用。这笔专...
-
《我要我们在一起》根据真实的坎坷爱情故事改编，结局令人嘘唏！该片根据来自豆瓣热帖《与我十年长跑的女友明天要嫁人了》改编，是由沙漠执导，屈楚萧、张婧仪领衔主演的青春爱情电影。讲述了吕钦扬与女朋友凌一尧的十年坎坷爱情故事。而原作者在采访中提到，其中70...
-
台钓的线组讲究主线和子线的搭配，这既是一种优势，但有时也会钓友们有点迷茫，之所以会有如此矛盾的认知，是因为台钓的线组搭配原则，完全迥异于传统钓线组的。传统钓线组多为单钩通线，即一根鱼线从头到尾，只要鱼竿的竿身够软，细线钓到大鱼比比皆是，加上传统钓法多是重铅沉底，钩子大点还能避开小鱼，所以完全不用考虑粗线大钩钓不到小鱼这种问题。台...
-
泰坦尼克号隐瞒109年的真相，2021年被6名中国人揭开。1998年4月3日《泰坦尼克号》在中国的内地一经播出，一下子大火了起来。电影中的男女主角生死离别的爱情故事，看哭了无数的人。其实，这部电影不仅故事感人，而且还给人们留下了很深刻的视觉感受。尤其是船身破裂以后，那种惊心动魄的场面。如今想起来了还是那么的记忆犹新。那么电影《泰坦尼...
-
IT之家5月29日消息，小米推出了米家首款自发电动感单车，将于本周三在小米商城开启众筹，众筹价1799元。据介绍，这款动感单车支持50W大功率自发电、20W无线快充。可以用卡路里为手机充电。它还配置了Type-C快充接口，有线也可充。这款动感单车占地约0.45m2，沙发旁、阳台、卧室里，都能摆得下；机身净重...
-
艾伦：京城公子哥给沈腾当配角十几年，如今已翻身成影帝！在娱乐圈里比较出名的喜剧艺人就属沈腾、马丽和贾玲了，特别是沈腾，大家都说只要沈腾站在台上不说话，都觉得他很搞笑。确实沈腾真的很懂怎么搞笑，在综艺节目上，每一次接话都能把大家都到笑喷，真是一位厉害的喜剧人啊。现在的娱乐圈竞争大，不少明星都开始变成喜剧人了，也正是因为喜剧受大家...
