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含维生素c多的水果有哪（分享8种高维C水果）

大杂烩• 更新时间：2022-12-18 12:44:44 •阅读

导读：

维C，也就是我们所说的维生素C，它是属于维生素中的一种，而维生素它则是人类，生长、发育、繁殖和维持生理功能所必需的营养元素，为调节身体代谢，起到重要的作用。维生素C，它的主要作用是促进胺原蛋白的合成，使伤口迅速愈合。具有预防感染，增强免疫的作用。

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随着全面放开，身边很多人都“阳了”，专家给的建议里面，就有适量的补充维生素C，因为它可以起到增强免疫的作用，而“阳了”之后，药物只是辅助作用，真正让你由“阳”转“阴”的是身体的免疫力，多吃点含有维生素C的食物，有助于提高免疫力。

也正因为如此，很多地方的柠檬都直接卖脱销了，事实上，维生素C，在很多的水果当中都有。这里分享8种高维C水果，建议家里备点，关键时刻用得上。

1、大青枣

大青枣的维C含量是在所有水果当中位居前列，每100克的大青枣，含有243mg维生素C。相比其它的水果，大青枣吃起来，很脆，还带着甜味，而且它的果肉相当的丰富，再加上核比较小，是冬天难得的佳果。

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喜欢吃青枣的话，可以家里备上一点，它独特的口感，还有水分也比较足，可以充分的帮你补充维生素C。

2、柚子

柚子的维生素C含量，同样也比较的丰富，在每100克的柚子当中，它含有100mg的维生素C，而且这个时候的柚子，价格也比较的实惠。选择柚子的话，这里比较推荐福建的柚子，尤其是这种黄金葡萄柚，真正做到了纯甜爆汁。

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不喜欢吃酸的话，可以试试这种不酸的葡萄柚，个头虽然小了一点，但是肉质紧致鲜甜，吃起来过瘾。

3、番石榴

番石榴的的维生素C含量也比较的丰富，每100克的番石榴当中，含有的维生素C含量在68mg，这个也是非常高的。番石榴在不同的地方叫法也不一样，平时人们更喜欢称它为芭乐，有白心和红心两种，这里推荐买红心的。

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红心的芭乐，软糯香甜，还带着芳香，清多多汁，还富含大量的维生素C，同样值得选择。

4、山楂

这种果子小时候吃的最多，酸甜爽口，它的维生素C含量也非常的高，每100克的山楂，维生素C含量差不多在53mg左右，我们在选择山楂的时候，最好是选择那种不催熟不打药的。

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新鲜的山楂带着很浓的香味，而且它的果色特别的好看，肉质也比较的饱满，浓浓的山楂清香，能够瞬间激起人的食欲。

5、猕猴桃

猕猴桃也是一种维生素C非常高的水果，每100克的猕猴桃，维C含量高达130mg。猕猴桃现在有很多的品种，我家里经常回购的时候四川蒲江红心猕猴桃，一箱里面有22个，而且大小也比较的匀称。

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红心的呃猕猴桃，软嫩多汁，入口即化，同时还带着浓郁的果香，买来之后，如果没有软的话，记得要催熟一下，口感会更好。

6、草莓

很多人把草莓给忽视了，事实上草莓的维生素C含量也非常的高，每100克的草莓，它的维生素C含量可以达到85mg左右。草莓在选择的时候，要注意选择匀称一些的，而且个头稍微大一点，吃起来更加的过瘾。

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新鲜的大草莓，肉质细腻，轻咬一口，汁水充盈整个口腔，给你初恋般的美妙感觉，不管是直接吃，还是制作成沙拉，都相当美味。

7、酸木瓜

云南的酸木瓜，维生素C含量也相当之高，据统计在每100克的酸木瓜，维C含量在74mg左右，同样是非常丰富的，云南的酸木瓜，光是看着就口水直流，能够很大程度上刺激人的味蕾。

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买来的酸木瓜有多种吃法，可以生吃，也可以泡水喝，另外还可以把它拿来做菜，清香味很足，能够很好的刺激人的食欲。

8、柠檬

柠檬的维生素C含量其实是相对比较少的，在100克的柠檬当中，维生素C的含量差不多在49mg左右，不过它因为自带清香味，我们在选择柠檬的时候，可以选择青柠檬也可以选择黄柠檬。

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我家里买的最多的是这款海南的新鲜青柠檬，它是新鲜采摘的，皮薄多汁，酸爽味十足，泡水或者是做菜，也都是相当不错的。

【食刻说】

大家在选购水果的时候，这些维C含量都比较高，如果又需要的话，可以备上一点，当然像不耐放的，就要注意少买一些了。

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